Обучение пожилых людей – оставайтесь активными, несмотря на свой возраст!
Что вы найдете в статье?
Количество пожилых людей в Украине, как и в большинстве западноевропейских стран, динамично растет. В основном, это связано с социально-экономическими изменениями и повышением стандартов лечения. Вышеперечисленные факторы оказывают существенное влияние на увеличение продолжительности жизни. Это очень положительные перемены. Кроме самой продолжительности нашей жизни, также стоит позаботиться о ее лучшем качестве, для достижения этого необходимо учитывать обучение пожилых людей.
Почему следует быть активным?
Многочисленные научные исследования показали однозначно. Старики, которые остаются физически активными, несмотря на свой возраст, являются высшей степенью независимости в повседневной деятельности. При этом они реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой и скелетно-мышечной систем, такими как:
- Миокард, ишемическая болезнь сердца,
- Остеопороз,
- Диабет,
- Гипертония,
- Вздутие,
- Избыточный вес,
- Дегенеративные изменения в суставах и позвоночнике,
- Падение и многочисленные травмы, включая переломы,
- Контрактуры и ограничение мышечной силы.
В процессе старения человеческого организма происходит снижение мышечной массы, силы и потеря костной массы. Поддержка физической активности на высоком уровне, вплоть до глубокой старости, прежде всего позволяет:
- Улучшение сердечно-легочной эффективности,
- Увеличить мышечную силу, т.е. работоспособность всего организма,
- Поддерживайте здоровый вес тела,
- Регулирование АД,
- Поддерживайте нормальный гликемический уровень,
- Увеличение кальцификации костей,
- Поддерживайте правильные диапазоны движения в суставах,
- Улучшение эластичности сухожилий, мышц и связок.
Тренировка пожилых людей – как выбрать безопасную физическую активность?
Обучение пожилых людей должно учитывать текущее состояние организма в зависимости от уровня подготовки, сопутствующих заболеваний, а также операций и травм. Под наблюдением физиотерапевта стоит подобрать вам оптимальные формы физической активности, это позволит извлечь из них максимальную пользу, избежав лишних травм. Среди людей, начинающих движение, роль физиотерапевта состоит в том, чтобы подготовить пожилого человека к безопасному вхождению в выбранную форму движения. Рекомендуемые мероприятия включают в себя:
Силовые тренировки с правильно подобранной нагрузкой
Форма тренировки, позволяющая укрепить мышцы всего тела, оказывает положительное влияние на кальцификацию костей, снижая вероятность развития остеопороза.
Водные виды спорта: плавание и аквааэробика
Они способствуют повышению сердечно-легочной эффективности организма. Они оказывают положительное влияние на снижение веса, улучшают гибкость тела и его координацию.
Скандинавская ходьба
Деятельность, которая, как и бег, задействует мышцы всего тела, позволяет сжигать больше калорий, чем прогулка. Улучшает сердечно-легочную работоспособность организма.
Велоспорт
Позволяет избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Он укрепляет мышцы спины и ног, что существенно влияет на уменьшение дегенеративных изменений в бедрах и коленях.
Прогулки
Они улучшают работу периферической кровеносной системы, повышают оксигенацию организма и плотность костной ткани.
Биговые лыжи
Дисциплина, привлекающая все тело, а также руки и плечевой пояс. Улучшает сердечно-легочную работоспособность, укрепляет мышцы, снижает уровень холестерина в крови.
Гимнастика
Упражнения, которые помогут разогреть мышцы, подготовив их к ежедневным усилиям. Гимнастика улучшает работу пищеварительной и кровеносной систем, что улучшает самочувствие и гибкость организма.
Передвижение позволяет пожилым людям наслаждайтесь жизнью в полной мере!
Активно участвовать в повседневной деятельности, не становясь зависимым от третьих лиц. Физическая активность оказывает непосредственное влияние на участие пожилых людей в социальной жизни, снижая риск депрессии, чувства отчуждения и одиночества, улучшая когнитивные функции мозга.
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов