Занятия на свежем воздухе для пожилых людей в частном Пансионате
У нас уже давно стоит прекрасная летняя погода, располагающая к активному отдыху. Это касается и пожилых людей — давайте поощрять их проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Это отличный способ хорошо начать и закончить день.
Физическая активность, конечно, с учетом возраста, способностей и состояния здоровья, является чрезвычайно важным аспектом профилактики многих заболеваний. Научные исследования доказали, что систематические физические упражнения помогают поддерживать работоспособность мышц и суставов, улучшают кровообращение, положительно влияют на сердце, снижают кровяное давление и уровень сахара и даже помогают предотвратить деменцию. Поэтому стоит следить за тем, чтобы пожилые люди проводили как можно больше времени на свежем воздухе, особенно весной и летом.
Ходьба, скандинавская ходьба и садоводство
Одной из самых простых и популярных форм занятий спортом среди пожилых людей является простая прогулка — пожилой человек может гулять один, в компании друзей или семьи (если позволяют обязанности, сходим в парк с мамой или папой — это отличный способ провести время вместе). И хотя это может показаться маловероятным, но даже двадцатиминутная прогулка в умеренном темпе позволяет насытить организм кислородом, привести в движение застойные мышцы и суставы, а в солнечные дни подвергнуть организм воздействию солнечных лучей, необходимых для синтеза витамина D в организме, организма (что, в свою очередь, необходимо для поддержания здоровья костей). Не будем забывать, что приятную утреннюю прогулку можно совместить и с чем — то полезным, например, с походом по магазинам или посещением почты.
Все более популярным занятием на свежем воздухе среди пожилых людей становится скандинавская ходьба, то есть энергичная ходьба с использованием специальных палок. Его изобрели в 1920 -бх годах в Финляндии как вид круглогодичной тренировки лыжников. По сравнению с обычной прогулкой, скандинавская ходьба позволяет сжигать гораздо больше калорий, поскольку перемещение палок задействует мышцы, которые мало работают во время обычной ходьбы, в том числе: мышцы шеи, бицепсы и трицепсы, мышцы живота и груди, плечевой пояс. Важно отметить, что шесты также обеспечивают поддержку, облегчая пожилым людям сохранение баланса.
Днем или вечером, когда солнце не так жарко, пожилые люди могут работать в саду — для многих из них общение с природой — это способ приятно провести время. Конечно, следует следить за тем, чтобы они выполняли работу в меру своих сил и возможностей — это не обязательно перекапывание клумб, а, например, сбор фруктов или прополка цветов. Вам также следует не забывать прикрывать голову (особенно в солнечные дни) и регулярно пополнять запасы жидкости.
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов