Физическая активность для пожилых людей
Нет сомнений в том, что регулярная физическая активность — умеренной интенсивности, адаптированная к вашим способностям и предпочтениям — очень положительно влияет на ваше здоровье и самочувствие. Какие виды физической активности можно рекомендовать пожилым людям? Как оказалось, их довольно много!
Физическая активность оказывает неоценимое влияние на здоровье человека — это научно доказано. Существуют исследования, которые подтвердили, что физические упражнения снижают риск многих заболеваний, типичных для пожилого возраста, таких как ишемическая болезнь сердца (и связанные с ней инфаркты и инсульты), гипертония, диабет 2 типа, остеопороз, ожирение, депрессия, деменция и даже некоторые раковые заболевания (включая рак толстой кишки и рак молочной железы).
Лучшие физические нагрузки для пожилых людей
У пожилых людей есть много различных видов физической активности на выбор. Важно выбрать то, что действительно нравится пожилому человеку — чтобы занятие доставляло ему удовольствие.
Прогулки
Это самая простая форма упражнений, доступная каждому. Гулять по местным улицам, садовым участкам или парку можно как в одиночку, так и в компании. В нашем доме для престарелых в Киеве, мы следим за тем, чтобы наши жильцы, когда позволяет погода, гуляли по зеленым зонам, окружающим наш дом престарелых. Всего 20 минут ходьбы в день позволяют насытить организм кислородом и улучшить работу опорно — двигательного аппарата.
Скандинавская ходьба
Это форма энергичной, быстрой ходьбы из Скандинавии с использованием специальных палок. Изначально это был вид круглогодичных тренировок лыжников, а сейчас это очень ценный вид отдыха. Скандинавская ходьба улучшает кардио — респираторную систему, укрепляет мышцы и суставы, ее легко сочетать с повседневными делами (например, походом в магазин).
Гимнастика
Это очень широкое понятие, которое может включать упражнения на растяжку, укрепление и стабилизацию, а также элементы йоги, пилатеса и аэробики. Пожилые люди могут заниматься либо в фитнес — клубе во время занятий, посвященных пожилым людям, либо дома — все, что вам нужно, это, например, DVD с комплексом упражнений для пожилых людей.
Это, конечно, лишь несколько примеров. Пожилым людям также рекомендуются езда на велосипеде и плавание (оба эти занятия позволяют заниматься спортом, не нагружая суставы), а есть люди, которые, несмотря на годы, любят бегать или кататься на лыжах. Все зависит от состояния вашего здоровья и индивидуальных предпочтений.
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов