Потребность в калориях для активного похилого человека
Потребность в калориях — это количество калорий, которые человек должен потреблять в виде пищи, чтобы его организм функционировал должным образом. Это зависит, среди прочего, от: от пола, возраста, рода работы, веса или уровня физической активности. Какова потребность в калориях у активных пожилых людей?
Потребность в калориях — вопрос очень индивидуальный, правильно определить его может только профессиональный врач — диетолог с учетом пола, возраста, веса, образа жизни, уровня физической активности, заболеваний или принимаемых лекарств. Однако принято считать, что у взрослых женщин со средним уровнем физической активности калорийная потребность составляет от 1750 до 1950 калорий, а у мужчин — от 2000 до 2200 калорий.
У пожилых людей потребность в калориях снижается. С одной стороны, на это влияет более низкий уровень физической активности, а с другой — естественно прогрессирующие процессы старения организма, например, в виде замедления обменных процессов. Если менее активный пожилой человек потребляет такое же количество калорий, что и 30 — или 40 — летний человек, это увеличивает риск избыточного веса или ожирения. Эти заболевания могут вызывать гипертонию, атеросклероз, болезни системы кровообращения и диабет. Если пожилой человек мало двигается, ему следует брать в среднем на 200 — 300 меньше вышеуказанной нормы. Однако если она по прежнему активна (ездит на велосипеде, ходит в бассейн, занимается скандинавской ходьбой, любит работать в саду), ее потребность следует снизить примерно на 100 — 150 калорий.
Калорийность калорий неравномерна
Конечно, в рационе пожилых людей, как более, так и менее активных, важна не только потребность в калориях, но и то, что пожилой человек ест, как часто и в каком виде. Пожилые люди борются со сниженным слюноотделением и замедленной перистальтикой кишечника, поэтому в этом случае им следует употреблять легкоусвояемые продукты. Если они используют зубные протезы, им будет лучше употреблять мягкую пищу. Если они борются с гипертонией, им следует ограничить количество потребляемой соли и животных жиров; в случае диабетиков важно ограничить количество сахара в рационе. Одним словом — диета пожилого человека должна быть адаптирована к состоянию его здоровья.
Также стоит осознавать, что пища, которую мы едим, содержит не только калории, но и витамины, микроэлементы и минералы, необходимые для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Вы можете сьесть 200 калорий в виде кремового торта, полного сахара, консервантов и искусственных добавок или 200 калорий в виде салата с помидорами, кабачками на гриле, красным перцем и оливковым маслом. Это будет настоящая витаминная бомба, а такое здоровое питание можно будет употреблять всей семьей без каких — либо забот!
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов