Как укрепить иммунитет перед зимой?
Вид за окном постоянно напоминает нам о приближающейся зиме — периоде, когда мы гораздо чаще болеем простудами, инфекциями и гриппом, особенно опасными для пожилых людей. Поэтому стоит позаботиться о естественном укреплении иммунитета организма. Как это сделать? Мы даем вам подсказку!
Иммунная система является естественным защитным барьером организма против вредных вирусов и бактерий. На ослабление ее работы влияют различные факторы: стресс, усталость, антисанитарный образ жизни, а также процесс старения организма. К счастью, есть простые способы укрепить иммунитет организма перед зимой. Особенно это важно в случае с пожилыми людьми, для которых крайне опасны даже малейшие простудные заболевания.
Прежде всего — диета
Одним из важнейших факторов, влияющих на работу иммунной системы, является диета. Хотя осенью и зимой получить свежие фрукты и овощи не так — то просто, важно обеспечить их постоянное включение в рацион пожилого человека. Витамин С, который содержится в цитрусовых, картофеле, петрушке, плодах шиповника, а также в квашеной капусте и маринованных огурцах, особенно неоценим для естественного повышения иммунитета организма. Нельзя не упомянуть о моркови, свекле, яблоках и красном перце, которые можно приобрести круглый год. Природным антибиотиком, который прекрасно борется со многими бактериями, является неприметный чеснок. В свою очередь, мясо, молочные продукты и рыба являются важным источником кальция, который также повышает иммунитет организма.
Во — вторых — физические упражнения
Хотя погода на улице может не располагать к физической активности, стоит поощрять пожилого человека регулярно проводить время на свежем воздухе, если состояние здоровья пожилого человека позволяет это. Даже получасовая прогулка — отличная форма тренировки. В этот момент тело закаляется сильнее всего, конечно, за счет адаптации одежды к преобладающей температуре. Одеваться лучше всего легко — несколько слоев одежды хорошо защищают тело от холода, а верхнюю одежду при необходимости легко снять.
Практические советы для повышения иммунитета
Даже осенью и зимой не стоит отказываться от проветривания комнат, особенно перед сном (конечно, без чрезмерного охлаждения квартиры). Свежий воздух способствует удалению вредных микроорганизмов и значительно повышает эффективность сна. Сон — очень важный элемент укрепления иммунитета организма. Невыспавшийся и уставший пожилой человек будет гораздо более уязвим к инфекциям или простудам. Дополнительно пожилой человек после консультации с врачом может принимать специальные БАДы для укрепления иммунитета и рассмотреть возможность вакцинации от гриппа. Это единственный эффективный способ избежать этого заболевания, которое очень опасно для пожилых людей и может вызвать множество осложнений и даже смерть.
Что немаловажно, все эти методы повышения иммунитета организма могут использовать и остальные члены семьи. Это позволит вам наслаждаться крепким здоровьем круглый год!
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов