Як зміцнити імунітет перед зимою?
Вигляд за вікном постійно нагадує нам про зиму, що наближається, – період, коли ми набагато частіше хворіємо на застуди, інфекції та грип, особливо небезпечні для літніх людей. Тому варто подбати про природне зміцнення імунітету організму. Як це зробити? Ми даємо вам підказку!
Імунна система є природним захисним бар’єром організму проти шкідливих вірусів та бактерій. На ослаблення її впливають різні чинники: стрес, втома, антисанітарний спосіб життя, і навіть процес старіння організму. На щастя, є прості способи зміцнити імунітет організму перед зимою. Особливо це важливо у випадку з людьми похилого віку, для яких вкрай небезпечні навіть найменші застудні захворювання.
Насамперед дієта
Однією з найважливіших чинників, які впливають роботу імунної системи, є дієта. Хоча восени і взимку отримати свіжі фрукти та овочі не так просто, важливо забезпечити їх постійне включення до раціону літньої людини. Вітамін С, який міститься в цитрусових, картоплі, петрушці, плодах шипшини, а також у квашеній капусті та маринованих огірках, особливо неоціненний для природного підвищення імунітету організму. Не можна не згадати про моркву, буряк, яблука та червоний перець, які можна придбати цілий рік. Природним антибіотиком, який чудово бореться з багатьма бактеріями, є непримітний часник. У свою чергу, м’ясо, молочні продукти та риба є важливим джерелом кальцію, який також підвищує імунітет організму.
По – друге – фізичні вправи
Хоча погода на вулиці може не викликати фізичної активності, варто заохочувати літню людину регулярно проводити час на свіжому повітрі, якщо стан здоров’я літньої людини дозволяє це. Навіть півгодинна прогулянка – чудова форма тренування. У цей момент тіло загартується найсильніше, звичайно, за рахунок адаптації одягу до переважаючої температури. Одягатися найкраще легко – кілька шарів одягу добре захищають тіло від холоду, а верхній одяг за необхідності легко зняти.
Практичні поради для підвищення імунітету
Навіть восени та взимку не варто відмовлятися від провітрювання кімнат, особливо перед сном (звісно, без надмірного охолодження квартири). Свіже повітря сприяє видаленню шкідливих мікроорганізмів та значно підвищує ефективність сну. Сон – дуже важливий елемент зміцнення імунітету організму. Невиспана і втомлена літня людина буде набагато вразливіша до інфекцій або застудів. Додатково похилого віку після консультації з лікарем може приймати спеціальні БАДи для зміцнення імунітету та розглянути можливість вакцинації від грипу. Це єдиний ефективний спосіб уникнути цього захворювання, яке дуже небезпечне для людей похилого віку і може викликати безліч ускладнень і навіть смерть.
Що важливо, всі ці методи підвищення імунітету організму можуть використовувати й інші члени сім’ї. Це дозволить вам насолоджуватися міцним здоров’ям цілий рік!
Будинок престарілих Життя в радість спеціалізується по догляду, оздоровленню і реабілітацією за літніми людьми і за лежачими хворими. Так само, ми надаємо послуги медичного транспортування з України і за кордоном, пишіть нам на електронну пошту або дзвоніть.
uarenamed@gmail.com – для клієнтів