Упражнения для пожилых людей против недержания
Хотя недержание мочи — заболевание, возникающее независимо от пола и возраста, по статистике, с этим недугом чаще сталкиваются пожилые люди. К сожалению, это также связано с хроническими заболеваниями, приемом лекарств или процессами старения. Если недержание вызвано ослаблением функции мышц тазового дна, можно попытаться справиться с ним, тренируя эти группы мышц, широко известные как мышцы Кегеля. Почему стоит поощрять своего старшего близкого человека тренировать мышцы тазового дна? Какой тренинг вы можете ему порекомендовать?
Упражнения при недержании мочи для пожилых людей
Упражнения при недержании чаще всего предназначены для укрепления мышц тазового дна. Давайте помнить, что только правильная функциональная диагностика у физиотерапевта позволит нам оценить, требуют ли мышцы укрепления или скорее, методов расслабления из — за их повышенного тонуса. Эти мышцы чрезвычайно важны: они поддерживают органы малого таза в их физиологическом положении, позволяют контролировать мочеиспускание, стул и газы, активно работают практически при выполнении любой двигательной задачи. Дополнительно мышцы тазового дна выполняют стабилизирующую функцию — вместе с мышцами живота и глубокими мышцами позвоночника и дыхательной диафрагмой. Таким образом, упражнения могут не только снизить частоту эпизодов недержания мочи, но и защитить от болей в спине или такого серьезного заболевания, как депрессия тазового дна. Это чрезвычайно важно для людей старше шестидесяти лет. Поэтому стоит поощрять своих пожилых близких заниматься спортом не только тогда, когда они страдают недержанием мочи.
Внимание! Хотя о мышцах Кегеля в основном говорят в контексте женщин — опущение органов и недержание мочи — мышцы тазового дна также важны и у мужчин. Они позволяют дольше контролировать мочевой пузырь и влияют на сексуальные функции -эрекцию и семяизвержение, что также крайне важно для мужчин. Поэтому упражнения для мышц тазового дна следует рекомендовать не только женщинам, но и мужчинам.
Упражнение для мышц Кегеля
Как пожилым людям следует тренировать мышцы Кегеля?
Упражнения Кегеля могут показаться сложными — особенно потому, что представить себе, где расположены эти мышцы, непросто. У пожилых людей еще сложнее, поскольку невозможно проверить, правильно ли выполняют упражнения родители, бабушки и дедушки. Чтобы понять, как работают мышцы и как их тренировать, стоит посоветовать пожилому человеку посетить:
- уролога,
- гинеколога,
- урологического или урогинекологического физиотерапевта.
Независимо от специализации, именно они лучше всего объяснят вашим близким, как активизировать мышцы тазового дна и как правильно их тренировать. У пожилых людей, имеющих проблемы с самостоятельными тренировками, может возникнуть необходимость введения в физиотерапию методов биологической обратной связи или электростимуляции. Это простая процедура, которая облегчает активацию мышц и способствует их укреплению, что облегчает выполнение упражнений дома. Мышцы тазового дна следует тренировать регулярно, каждый день, в объеме, определенном физиотерапевтом после обследования. Помните, не существует одного типа упражнений, который подходил бы всем!
Упражнения при недержании мочи для пожилых людей
Упражнения для мышц тазового дна, которые могут помочь при недержании мочи, включают в себя напряжение и расслабление мышц тазового дна, а также напряжение и подтягивания. Оно не слишком сложное, поэтому не требует контроля со стороны родителей или бабушек и дедушек, которые его выполняют. Это можно поручить специалисту — урологу — физиотерапевту, который во время визита покажет пожилому человеку, как правильно тренировать мышцы тазового дна. Вам предстоит напомнить старшему о тренировке и активировать его. Здесь важна регулярность. Ежедневную зарядку для пожилых людей — два, а то и три раза в день — можно проводить во время посещения дома своих родителей или бабушек и дедушек. Также стоит обратить внимание на технику выполнения упражнений. Проверьте, не напрягается ли ваш любимый человек во время тренировки. Важно при выполнении этих упражнений активировать только мышцы тазового дна, особенно на этапе их разучивания. Избегайте напряжения мышц ягодиц, живота и внутренней поверхности бедер. Также важно дышать во время тренировки, не задерживать воздух и не вызывать апноэ.
Защита во время тренировок — урологические стельки
Чтобы заниматься спортом и чувствовать полный комфорт, стоит использовать урологические вставки, которые защищают от влаги и устраняют неприятный запах. Это также снижает риск инфекции мочевыводящих путей, которая является распространенным заболеванием, особенно у пожилых людей. Важно заботиться об интимной гигиене пожилых людей не только в дни тренировок, но и постоянно.
Упражнения для мышц тазового дна часто являются лучшим способом уменьшить количество эпизодов недержания мочи. Хорошо функционирующие мышцы означают лучший контроль мочевого пузыря.
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов