Способы укрепления организма пожилого человека после болезни
Процесс старения организма снижает способность иммунной системы бороться с инфекциями, а регенерация происходит значительно медленнее. Слабость заметна не только во время болезни, но и после исчезновения симптомов. Как помочь пожилому человеку вернуться в форму после болезни? Как укрепить организм пожилого человека, чтобы обеспечить ему относительный комфорт жизни?
Снижение стресса
Хронический стресс, беспокойство и общая усталость могут значительно ослабить иммунную систему и ускорить процессы старения организма, а также способствовать возникновению психических расстройств. Все эти факторы усугубляют течение имеющихся заболеваний, затрудняют заживление ран и подвергают организм риску возникновения новых болезней.
Поэтому в процессе восстановления очень важно свести к минимуму факторы стресса и организовать свой распорядок дня таким образом, чтобы отдых и релаксация стали его постоянной частью. Также важно обеспечить чувство безопасности, поддерживать социальные контакты (в первую очередь с лицами, осуществляющими уход) и сократить ненужные сенсорные стимулы (например, снизить уровень шума). Регулярный отдых — лучший укрепляющий витамин для людей старшего возраста.
Физическая активность
То, чем для человека в расцвете сил являются бег трусцой, плавание или фитнес, для пожилого человека может стать ежедневная прогулка. Конечно, ее продолжительность и темп следует подбирать в соответствии с возможностями и конкретной ситуацией (например, после операции первой физической активностью будет ходьба по комнате). Этот аспект восстановления чрезвычайно важен, поскольку многочисленные научные исследования показали: увеличение физической активности способно замедлить или даже обратить вспять некоторые последствия возрастного ослабления иммунитета и оказывает положительное влияние на укрепление организма пожилого человека.
Отдых на свежем воздухе имеет еще одно преимущество: он дает пожилым людям возможность любоваться природой и сосредоточиться на чем — то другом, помимо повседневных забот, что, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса.
Правильно составленная диета
Пища, богатая витаминами, минералами, постным белком, клетчаткой и ненасыщенными жирными кислотами, является лучшей укрепляющей добавкой для пожилых людей. Важно помнить, что рацион должен быть разнообразным, легкоусвояемым, а форма приема пищи должна соответствовать предпочтениям и ограничениям пожилого человека. Стоит отметить, что после болезни организму требуется большее количество белка, используемого во время инфекции. Поэтому в рацион следует включать морскую рыбу, белое мясо и яйца. Масла холодного отжима в качестве добавки к полезным салатам станут отличным источником жирных кислот омега — 3 и омега — 6. Овощи и фрукты обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.
Здоровый сон
Как укрепить организм пожилого человека? Здоровая доза сна! Пожилым людям старше 65 лет следует спать 7 — 8 часов в сутки. Во время ночного отдыха организм восстанавливается, происходит синтез белка и восстановление тканей. Это необходимые процессы для нормального функционирования иммунной системы.
Нарушения сна диагностируются у пожилых людей гораздо чаще, чем в других возрастных группах. Чаще всего они возникают из — за боли или других недомоганий, психических расстройств (например, депрессии) и снижения уровня мелатонина в организме. В каждой из этих ситуаций важно обеспечить надлежащее время сна. Она подразумевает физическую активность в течение дня, употребление легкой пищи на ужин и избегание контакта с экранами, излучающими синий свет (телевизор, компьютер, мобильный телефон), вечером, поскольку он нарушает секрецию мелатонина в организме. Также важно проветривать спальню и использовать удобный матрас и подушки.
Препараты для укрепления организма для пожилых людей — уход за кожей
Одним из признаков старения является уменьшение толщины эпидермиса и дермы, снижение содержания коллагена и эластина, потеря воды. В результате ухудшается функция кожи как иммунологического защитного барьера, раны заживают медленнее, повышается восприимчивость к грибковым и бактериальным инфекциям.
Поэтому крайне важно ухаживать за кожей, регулярно увлажняя ее (используя увлажняющие лосьоны, обогащенные антиоксидантами) и защищая от вредного и канцерогенного воздействия УФ — лучей (используя кремы с фильтрами).
Как укрепить организм пожилого человека — резюме
Хотя аптечные полки ломятся от различных добавок, которые, как предполагается, восстанавливают жизненные силы у пожилых людей, в первую очередь стоит поработать над повседневными привычками, которые оказывают существенное влияние на общее состояние организма. Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и сведение к минимуму факторов стресса обязательно принесут ожидаемые результаты в долгосрочной перспективе.
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов