Упражнения для здоровья позвоночника для пожилых людейМногие люди считают, что физические упражнения — это лишь элемент реабилитации после болезней и травм. Однако на самом деле регулярная физическая активность является, прежде всего, основным методом профилактики, в том числе и в случае заболеваний позвоночника, которые так часто встречаются у пожилых людей. Предлагаем, какие упражнения для здоровья позвоночника пожилым людям можно выполнять дома, а какие лучше делать специалистам.
Регулярные занятия спортом, адаптированные к возрасту и состоянию здоровья, являются отличным способом улучшить не только физическую форму, но и здоровье — это одновременно элемент реабилитации, например, после травм, и профилактика многих заболеваний. Пожилым людям физическая активность помогает сохранить подвижность, снижает артериальное давление, снижает риск депрессии, а также благотворно влияет на мышцы и суставы позвоночника.
Стоит осознавать, что выполнять простую гимнастику можно даже в уединении своего дома. Все, что вам нужно, это кусочек свободного места. Внимание! Если мы беспокоимся о безопасности старшего во время занятий, лучше всего сопровождать его: либо в качестве наблюдателя, либо заниматься вместе с ним (небольшое упражнение рекомендуется всем!). Также важно помнить, что пожилым людям большую часть упражнений следует выполнять в положении сидя или лёжа — важно не нагружать излишне коленные суставы и не беспокоиться, например, о внезапном нарушении равновесия, которое иногда случается с пожилыми людьми.
Упражнения для позвоночника для пожилых людей включают, например, попеременное сгибание ног в положении лежа, ножницы, перемещение обеих согнутых в коленях ног вправо и влево, а также популярную «кошачью спину». Сюда может входить, например, сгибание и скручивание туловища в положении сидя. Важно заниматься хотя бы 3 — 4 раза в неделю по 30 минут.
Когда обратиться к специалисту?
Конечно, бывают ситуации, когда домашней гимнастики недостаточно. Дегенеративные заболевания суставов позвоночника, часто встречающиеся у пожилых людей, требуют обращения к специалисту (постояльцы дома престарелых, страдающие дегенерацией позвоночника, находятся под наблюдением квалифицированных реабилитологов и физиотерапевтов). Он может порекомендовать профессиональную реабилитацию, медицинские процедуры, а также определенные виды физической активности, которые следует выполнять под наблюдением тренеров, например йогу, плавание или гимнастику. К счастью, предложения такого типа занятий можно найти не только в крупных, но и в небольших городах. Например, организованы центры здоровья, социальной помощи, муниципальные группы пожилых людей и приходы. Иногда нужно просто посмотреть!
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов