Вправи для здоров’я хребта для людей похилого вікуБагато людей вважають, що фізичні вправи – це лише елемент реабілітації після хвороб та травм. Однак насправді регулярна фізична активність є, перш за все, основним методом профілактики, у тому числі і у разі захворювань хребта, які часто зустрічаються у літніх людей. Пропонуємо, які вправи для здоров’я хребта людям похилого віку можна виконувати вдома, а які краще робити фахівцям.
Регулярні заняття спортом, адаптовані до віку та стану здоров’я, є відмінним способом покращити не тільки фізичну форму, а й здоров’я – це одночасно елемент реабілітації, наприклад, після травм та профілактика багатьох захворювань. Літнім людям фізична активність допомагає зберегти рухливість, знижує артеріальний тиск, знижує ризик депресії, а також благотворно впливає на м’язи та суглоби хребта.
Варто усвідомлювати, що виконувати просту гімнастику можна навіть на самоті свого будинку. Все, що вам потрібно, це шматочок вільного місця. Увага! Якщо ми турбуємося про безпеку старшого під час занять, найкраще супроводжувати його: або як спостерігач, або займатися разом з ним (невелика вправа рекомендується всім!). Також важливо пам’ятати, що людям похилого віку більшу частину вправ слід виконувати в положенні сидячи або лежачи – важливо не навантажувати зайво колінні суглоби і не турбуватися, наприклад, про раптове порушення рівноваги, яке іноді трапляється з людьми похилого віку.
Вправи для хребта для людей похилого віку включають, наприклад, поперемінне згинання ніг в положенні лежачи, ножиці, переміщення обох зігнутих в колінах ніг вправо і вліво, а також популярну «котячу спину». Сюди може входити, наприклад, згинання та скручування тулуба у положенні сидячи. Важливо займатися хоча б 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин.
Коли звернутися до фахівця?
Звичайно, бувають ситуації, коли домашньої гімнастики недостатньо. Дегенеративні захворювання суглобів хребта, що часто зустрічаються у людей похилого віку, вимагають звернення до фахівця (постояльці будинку для людей похилого віку, які страждають на дегенерацію хребта, знаходяться під наглядом кваліфікованих реабілітологів і фізіотерапевтів). Він може порекомендувати професійну реабілітацію, медичні процедури, а також певні види фізичної активності, які слід виконувати під наглядом тренерів, наприклад, йогу, плавання чи гімнастику. На щастя, пропозиції такого типу занять можна знайти у великих, а й у невеликих містах. Наприклад, організовані центри здоров’я, соціальної допомоги, муніципальні групи людей похилого віку та парафії. Іноді потрібно просто подивитися!
Будинок престарілих Життя в радість спеціалізується по догляду, оздоровленню і реабілітацією за літніми людьми і за лежачими хворими. Так само, ми надаємо послуги медичного транспортування з України і за кордоном, пишіть нам на електронну пошту або дзвоніть.
uarenamed@gmail.com – для клієнтів