Остеопороз — тихий вор костей
Остеопороз — это заболевание, при котором происходит прогрессирующая потеря костной массы. Его называют «тихим похитителем костей», потому что он протекает скрытно и в начальной фазе заключается в бессимптомном вымывании кальция и других минералов из костной системы. По мере прогрессирования заболевания кости становятся более слабыми, ломкими, изменяется их микроархитектоника, они теряют свои реконструктивные свойства. В результате этого процесса переломы могут возникать даже в результате банальной травмы, такой как спотыкание о порог или угол ковра, опоры, кашля или даже самопроизвольно.
Кто больше всего рискует заболеть? Каковы симптомы? Является ли каждый перелом симптомом остеопороза? Как остановить «тихого похитителя костей»? Мы рекомендуем вам прочитать статью ниже.
Факторы риска — проверьте, находитесь ли вы в группе риска
В формировании и развитии остеопороза участвуют многие факторы:
Пол
Женщины гораздо чаще страдают от него, чем мужчины, и в основном это связано с гормональным балансом. Особенно во время менопаузы, т.е. при прекращении функции яичников, дефицит гормонов, вырабатываемых яичниками — эстрогена и прогестерона — вызывает усиление резорбции (разрушения) костей. Вопреки распространенному мнению, это заболевание поражает не только женщин — 1 из 10 человек, страдающих остеопорозом — мужчин.
Возраст
Риск остеопороза возрастает после 45 лет.
Диета
Очень важным фактором, влияющим на заболеваемость остеопорозом, является диета с низким содержанием кальция, который является основным строительным элементом наших костей.
Дефицит витамина D
Сокращение воздействия солнечного света и диета с низким содержанием витамина D3 могут вызвать его дефицит. Этот витамин очень важен для профилактики остеопороза, потому что он способствует усвоению и правильному использованию кальция в костной системе.
Поза тела
Худощавые люди с небольшим телосложением больше подвержены риску остеопороза. Это связано с низкой нагрузкой костей массой тела у этих людей, а в ненагруженных костях быстрее проходят процессы резорбции.
Нет физической активности
Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений заставляют неиспользуемые кости быстрее терять свою плотность. Хронически больные люди, которым приходится оставаться в постели, теряют 25-45% своей костной массы через шесть месяцев. Это доказывает, что нагрузка является основным и важнейшим костеобразующим фактором.
Лекарства
Некоторые стероиды, мочегонные и другие препараты могут негативно влиять на плотность костей.
Болезни
Остеопорозу благоприятствуют заболевания, приводящие к потере костной массы: гипертиреоз, паратиреоз, гиперфункция надпочечников, диабет, алкоголизм, а также рак скелета или метастазы в кости.
Наркотики
Люди, которые курят сигареты и пьют кофе в больших количествах, подвержены более высокому риску развития остеопороза.
Другой
Цивилизационные изменения, генетические факторы, загрязнение окружающей среды.
Симптомы — чего стоит опасаться?
На ранних стадиях остеопороз протекает бессимптомно. С годами может наблюдаться уменьшение роста. В запущенной форме вызывает боли в длинных костях при натуживании и появление старческого горба из — за чрезмерного грудного кифоза. Однако самым драматичным симптомом остеопороза являются переломы, которые могут возникать даже при незначительных травмах. Наиболее подвержены переломам шейка бедра, шейка плечевой кости, позвонки и дистальный эпифиз лучевой кости.
Некоторые факторы, связанные с повышенным риском развития остеопороза, находятся вне нашего контроля, например, возраст, пол, генетические факторы. Однако мы можем значительно замедлить развитие болезни или предотвратить ее возникновение. В этом нам помогут:
1. Физическая активность.
Движение и постоянная нагрузка на костную систему способствуют формированию костей. Ходьба, езда на велосипеде и скандинавская ходьба делают кости более устойчивыми к переломам.
2. Диета.
Кальций, который лучше всего усваивается организмом человека, поступает из молока и молочных продуктов. Рыбные консервы и копченая рыба, особенно с костями, также являются хорошим источником кальция. Некоторые растительные продукты (семена фасоли, петрушка, шпинат, орехи) также содержат значительное количество этого ингредиента, но он не так хорошо усваивается, как из молока и молочных продуктов. Низкое усвоение кальция из растительных продуктов обусловлено: щавелевой кислотой, фитатами и некоторыми фракциями пищевых волокон, содержащимися в них. Минеральная вода также может быть источником кальция.
Для того чтобы кальций хорошо усваивался и надолго встраивался в кости, также необходим витамин D. Этот витамин содержится не только в пище — организм человека может вырабатывать его сам. Около 15 минут на солнце достаточно, чтобы покрыть 90 процентов. суточная потребность в витамине D — при условии, что около 20% тела подвергается воздействию солнечных лучей. Поверхность тела, не защищенная кремом с УФ — фильтрами. В нашем географическом районе витамин D может быть получен таким образом только с апреля по сентябрь. В остальные месяцы стоит есть продукты, богатые этим витамином. К ним относятся в первую очередь морская рыба, яйца, цельное молоко и молочные продукты, растительные масла, печень, созревающие сыры.
3. Пищевые добавки.
Если мы относимся к группе риска, стоит использовать витаминные препараты, содержащие кальций и витамин D.
4. Отказ от наркотиков.
Даже умеренное употребление алкоголя угнетает активность остеобластов, т.е. костеобразующих клеток, а курение сигарет препятствует секреции тестостерона и всасыванию кальция в кишечнике. Люди, употребляющие эти стимуляторы в избытке, имеют сниженное физическое состояние, что усиливает потерю кальция из костей из — за недостатка физической активности.
5. Лечебная физкультура и сероводородные ванны.
Физиотерапия оказывает профилактическое действие и поддерживает лечение. Способствует улучшению самочувствия, обезболивающему эффекту, повышению самостоятельности, уменьшению количества переломов и постпереломных осложнений. Наибольшее значение в повышении минеральной плотности костной ткани и предупреждении переломов имеет умело проведенная кинезотерапия. Чем больше вы тренируетесь, тем крепче ваши кости. Недостаток движения вызывает необратимую потерю костной массы.
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов