Как укрепить иммунитет пожилых людей?
Долгие вечера, ограниченное количество солнечного света и все более низкие температуры — это уже наши осенние будни. Эти неблагоприятные факторы, безусловно, затрудняют работу пожилых людей. Дополнительным испытанием могут стать частые простуды и общая слабость организма. Как помочь пожилому человеку в это непростое время?
Согревающая диета
Хотя о правильном питании стоит позаботиться вне зависимости от времени года, в осенние и зимние месяцы особое значение для улучшения общего состояния организма имеет диета пожилого человека. Основу блюд должны составлять цельнозерновые крупы и сезонные овощи. В холодные дни стоит подавать их теплыми — горячие блюда лучше всего согревают тело. Супы (например, легкие бульоны или супы — кремы на основе ваших любимых овощей). Их легко приготовить, и их можно быстро разогреть, например, к ужину или на следующий день.
Также следите за тем, чтобы ваш пациент выпивал достаточное количество жидкости. Когда температура падает, он может не чувствовать жажды и забыть о правильном увлажнении. Можно предложить ему горячие напитки, которые дополнительно согреют тело. Неплохо добавить к ним имбирь, лимон и мед, которые дадут порцию витаминов и других питательных веществ. Зимой также стоит обратить внимание на специи с согревающим и противовоспалительным эффектом — например, корицу, кардамон, гвоздику и куркуму.
Поддержка иммунитета
Витамин D не должен отсутствовать в рационе пожилых людей. Наш организм вырабатывает его под воздействием солнца, поэтому зимой, когда солнечного света намного меньше, его необходимо снабжать пищей. Его можно найти, например. в рыбе (предпочтительно вареной, запеченной или тушеной), молочных продуктах и растительных маслах.
Также стоит позаботиться о нужном количестве витамина С. Помогает бороться с воспалениями и ускоряет заживление ран. Стоит включить в свои блюда перец, шпинат, белокочанную капусту, помидоры, цветную и брюссельскую капусту — естественные источники этого витамина.
Правильное количество сна
Чтобы помочь пожилому человеку пережить холодные месяцы, давайте позаботимся о том, чтобы он высыпался. Во время сна организм восстанавливается и ему легче противостоять неблагоприятным внешним условиям.
Различные мероприятия
Приятно проведенное время пролетает быстрее, поэтому не забудьте организовать прохладные обеды для пенсионеров. Если здоровье вашего пациента позволяет, не отказывайтесь от прогулок — даже 15-30 минут на свежем воздухе могут значительно улучшить его самочувствие. Убедитесь, что у пожилого человека есть соответствующая обувь — не только теплая, но и с нескользящей подошвой, чтобы свести к минимуму риск споткнуться.
Одежда адаптирована к условиям
Помните, что чувствительность к холоду увеличивается с возрастом. Это означает, что пожилые люди замерзают намного быстрее. С другой стороны, не перегревайте тело. Лучшее решение — многослойная одежда (так называемого «лука») — благодаря этому можно быстро избавиться от одного из слоев, когда пожилому станет слишком жарко, или надеть его обратно, когда он начнет мерзнуть.
Соблюдая несколько простых правил, вы сможете помочь своему клиенту пережить холодные осенние и зимние месяцы. Наблюдение за тем, как ваши усилия приносят положительные результаты, поможет вам получить еще большее удовлетворение от своей работы.
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов