Для кого нужны рыбьи жиры в капсулах?
Рыбий жир часто рекомендуют для укрепления иммунитета и уменьшения воспаления. На какие преимущества вы можете рассчитывать конкретно?
Рыбий жир можно употреблять в достаточном количестве, употребляя рыбу 1-2 раза в неделю. Самым популярным из них является рыбий жир. Стоит знать, что его название зарезервировано только для рыбьего жира, принадлежащего к видам трески.
Благодаря широкому спектру витаминов и ненасыщенных жирных кислот, рыбий жир рекомендуется людям всех возрастов, в частности детям и подросткам в период интенсивного роста.
Он также предназначен для ослабленных людей, пожилых людей, больных и в период восстановления, а также для людей, которые курят сигареты и злоупотребляют алкоголем. Его также следует принимать людям, чей образ жизни очень стрессовый, а также людям с дефицит витамина D3 и А.
Откуда берется рыбий жир и другой рыбий жир?
Рыбий жир обычно получают из мякоти жирной рыбы, такой как:
- сельдь,
- лосось,
- тунец,
- скумбрия.
Рыбий жир получают из печени трески или рыбы трески, к которым относится такая рыба, как:
- Атлантическая треска.
- Арктическая треска.
- Тихоокеанская треска.
- Минтай.
- Морская щука.
- Налим.
Как видите, само выражение «рыбий жир» является общим термином.
Польза для здоровья
Рыбий жир является одной из наиболее потребляемых пищевых добавок. Он богат Омега-3 жирными кислотами, которые очень важны для вашего здоровья. Рыбий жир содержит уникальный состав незаменимых жирных кислот.
Если вы не едите много жирной рыбы, принимайте добавки, содержащие рыбий жир. Вот научно обоснованное руководство по добавкам рыбьего жира и их пользе для здоровья.
Поддержка иммунитета
Ненасыщенный Омега-3 и 6, жирные кислоты обеспечит организм строительными блоками для выработки противовоспалительных гормонов. Они также улучшают работу иммунной системы.
Витамин А препятствует проникновению патогенных микроорганизмов. Он необходим в процессах регенерации кожи и эпителиальных клеток, в том числе эпителия дыхательной системы, что позволяет сохранить защитный иммунный барьер. Это особенно важно в период повышенной заболеваемости.
Витамин D содержащийся в рыбьем жире поддерживает естественный иммунитет организма, но также повышает усвоение кальция и минерализацию костей. Особенно это важно у детей, находящихся в периоде роста и у пожилых людей, кости которых с возрастом становятся слабее.
Ожирение может значительно увеличить риск других заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и даже рак. Добавки рыбьего жира могут улучшить состав тела и факторы риска сердечных заболеваний у людей с ожирением.
Более того, некоторые исследования показали, что добавки рыбьего жира в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями могут помочь вам похудеть. Однако не все работы показали одинаковый эффект. Один анализ 21 исследования показал, что добавки рыбьего жира не значительно снижают массу тела у людей с ожирением, но уменьшают окружность талии.
Рыбий жир поддерживает здоровье сердца
Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире. Существует много факторов риска, и многие из них, по-видимому, меньше связаны с потреблением рыбы или добавок рыбьего жира.
Преимуществами употребления рыбьего жира для здоровья сердца являются:
- Снижение уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышение уровня этого «хорошего» ЛПВП,
- Снижение уровня триглицеридов примерно на 15-30%,
- Снижение артериального давления у людей с гипертонией,
- Профилактика атеросклеротических бляшек в артерия,
- Может снизить риск смерти от аритмии.
Рыбий жир поддерживает лечение некоторых психических расстройств
Ваш мозг состоит почти на 60% из жира, и большая часть состоит из омега-3, поэтому они необходимы для правильного функционирования нашего мозга.
Некоторые исследования показали, что люди с определенными психическими расстройствами имеют более низкие уровни этих веществ. Интересно, что также было обнаружено, что добавки с рыбьим жиром могут уменьшить симптомы некоторых психических расстройств и даже предотвратить их. Они могут, например, снизить риск психотических расстройств у людей, подвергшихся их воздействию. Кроме того, добавки с рыбьим жиром в высоких дозах могут уменьшить некоторые симптомы шизофрении и биполярного расстройства.
Другие исследования о влиянии омега-3 жирных кислот на депрессию показали, что люди, которые борются с этим заболеванием, имеют более низкие уровни этих веществ, поэтому так важно заботиться об их надлежащем уровне. Также было доказано, что добавки с рыбьим жиром, богатым EPA, могут облегчить симптомы депрессии.
Поддержка зрения рыбьим жиром
Как и в головном мозге, омега-3 жиры являются важной частью структуры глаза. Исследования показали, что риск заболевания глаз у людей, которые не принимают достаточное количество омега-3 жирных кислот, выше.
Кроме того, глаза начинают болеть в пожилом возрасте, в результате чего возникают возрастные заболевания, такие как дегенерация желтого пятна. Употребление рыбы, по-видимому, помогает предотвратить это заболевание, но результаты в отношении добавок рыбьего жира менее убедительны.
Одно исследование показало, что потребление большой дозы рыбьего жира в течение четырех с половиной месяцев улучшает зрение у всех пациентов с дегенерацией желтого пятна. Однако это было очень маленькое исследование.
Уменьшение хронического воспаления
Хроническое воспаление может ухудшить наше состояние во время некоторых заболеваний, таких как диабет, депрессия, ожирение или болезни сердца.
В этих случаях уменьшение воспаления может помочь в лечении симптомов заболевания. Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами и может помочь в лечении этих заболеваний.
Например, у людей со стрессом и ожирением рыбий жир может уменьшить выработку и экспрессию генов воспалительных молекул, называемых цитокинами.
Кроме того, добавки рыбьего жира могут значительно уменьшить боль в суставах и скованность у людей с ревматоидным артритом. Энтерит является еще одним расстройством, которое также усугубляется воспалением. Однако в настоящее время нет убедительных доказательств того, что рыбий жир действует на симптомы этого заболевания. Необходимы дополнительные исследования по этой теме.
Сводка
Употребление жирной рыбы, которая содержит много омега-3 и омега-6 кислот, а также витаминов D и A очень важно для нашего здоровья. Хорошей альтернативой также будет добавление рыбьего жира или масел из другой рыбы в капсулах.
Рыбий жир поддерживает не только иммунитет, но и наш мозг, кожу и глаза. Кроме того, очень важно для беременных обеспечить нужное количество жирных кислот, так как они могут оказать влияние на жизнь и здоровье плода. Ингредиенты, содержащиеся в них, также влияют на наше сердце, снижая уровень плохого холестерина и артериальное давление, что снижает риск смерти от сердечных заболеваний.
Дом престарелых Жизнь в радость специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитации за пожилыми людьми и за лежащими больными. Также мы предоставляем услуги медицинской транспортировки из Украины и за рубежом, пишите нам на электронную почту или звоните.
uarenamed@gmail.com – для клиентов
📢_
Реклама
_📢
Дом престарелых Пансионат UA Киев специализируется по уходу, оздоровлению и реабилитацией за пожилыми людьми и за лежачими больными. Так же, мы предоставляем услуги медицинской транспортировки по Украине и за границей, пишите нам на электронную почту или звоните.
pansionuk@gmail.com — для клієнтів